Una excelente idea es tener en cuenta el espacio, sobre todo para ubicar la cama. La elección del somier y la cabecera determina el lugar a ser destinado.

La cabeceras hoy día son optativas, porque los somiers permiten esa práctica opción sin precisar cambiar toda la cama. Hay cabeceras de todos los estilos que vienen con o sin mesitas de luz.

En cuanto a los colchones, hay varias calidades; por ejemplo, los de resorte con espuma prensada de densidad 57 con flexores laterales, con acolchado, reversible para verano o invierno. Pueden encontrase en medidas estándar o a pedido.

La cabeceras pueden ser de madera, ratán o con cuero tapizado que se complementan con almohadones.

Si busca vestir la cama, son ideales los edredones y mantas al descuido para darle un contraste en base a la ambientación, ya sea en colores de pintura o cortinados elegidos para el dormitorio.

La utilización de veladores depende del estilo de las personas. Algunos solo los usan para decorar; entonces se eligen los que traen pantallas de colores. Pero si será para lectura se debe optar por uno direccional con luces apropiadas, como el foco azul que no cansa la vista.

Se usan muy pocos adornos en un dormitorio para no alterar el espíritu; se pueden colocar cuadros para ambientar, ya que la utilización de accesorios escapa a lo necesario.

Dependiendo de la superficie del dormitorio, se pueden incluir muebles con portapie; por ejemplo, una chaise longue.

Por último, ubicar a los pies de la cama un sillón suelto puede ser ideal para descansar y leer.

Fuente: archivo.abc.com

Toda la información sobre somieres y canapés en:

Durante este mes todos los colchones y bases de las principales marcas tendrán unos precios más bajos para ajustarnos mejor a tus necesidades en descanso. Solo hasta el 30 de septiembre, en www.icolchones.com encontrarás los productos de las marcas líderes en descanso a precios más bajos, con descuentos hasta el 30%. Ahora puedes entrar en nuestra página, descubrir cuál es el mejor equipo de descanso para tí y adquirirlo a un precio inmejorable.

En mis días de universidad, soliamos “recuperar las horas de sueño perdidas” los fines de semana por las famosas amanecidas previas a los dias de examenes. A mi padre no le gustaba la idea de tomar una breve siesta despues de almorzar, me decia: Despierta!, la noche se ha para dormir.

Me han dicho que ronco, a veces tengo la sensación de caer. Varias dudas que tenia, trate de despejarlas leyendo un poco, aca las comparto.

¿Por qué debemos dormir?
El sueño es fundamental para preservar la salud y la vitalidad del cuerpo y la mente. El tiempo que pasamos durmiendo no es un periodo de tiempo en el que no sucede nada. Al contrario, en este periodo se producen cambios hormonales, bioquímicos, metabólicos y de temperatura corporal, imprescindibles para un buen sueño y un correcto funcionamiento diurno.

¿Qué sucede con las personas que no logran descansar bien?
Está comprobado que a corto plazo se resiente su salud física, mental y emocional. Es indispensable dormir bien para gozar de una buena calidad de vida. Prueba de ello es que una mala noche hace que al día siguiente estemos fatigados, irritables y poco concentrados.

Hay personas que aseguran que apenas necesitan dormir. ¿Es cierto?
En absoluto. El sueño es una necesidad tan importante para la supervivencia como el hambre o la sed. Está demostrado científicamente que si una persona no durmiera nada, moriría en un plazo no superior a los siete días.

¿Cuáles son los síntomas de que no descansamos adecuadamente?
Si tenemos sueño durante el día, lo más probable es que hayamos dormido pocas horas o que éstas hayan sido de sueño superficial.

Muchas personas tienen grandes dificultades para conciliar el sueño. ¿Cómo pueden remediar este problema?
Repetir cada día determinadas acciones nos prepara para pasar de la vigilia al estado de somnolencia sin que nos demos cuenta. ¿Ha pensado en las acciones que realiza habitualmente antes de acostarse? Es muy posible que si no realiza alguna de estas actividades, como lavarse los dientes o preparar la ropa para el día siguiente, sienta cierta incomodidad o malestar que le dificulte dormir. Hay personas que se duermen normalmente con la radio o la tele encendida, lo cual es desaconsejable.

Existe la opinión de que tener relaciones sexuales antes de dormir ayuda a conciliar el sueño. ¿Es eso cierto?
No se puede generalizar, porque depende de muchos factores y de cada persona. En la mayoría de los casos, el hombre se queda dormido inmediatamente después del orgasmo, mientras que la mujer suele permanecer un tiempo despierta. Para ciertas personas el sexo es demasiado estimulante y se desvelan. A otras, en cambio, les sucede todo lo contrario. Cada pareja debe saber lo que más le conviene para propiciar el sueño.

A la hora de dormir, ¿hay posturas más recomendables que otras para gozar de un buen descanso?
A menudo probamos diferentes posturas y combinaciones que hemos ido ensayando con sus respectivas variantes hasta quedar dormidos. Sin embargo, cada persona suele saber en qué postura se duerme más rápido, lo que suele variar en función del peso corporal de la persona. A una persona delgada le costará menos hallar su posición, mientras que las personas obesas se encuentran más limitadas a la hora de escoger.

En el momento de dormirnos, a veces experimentamos la sensación de caer en un pozo. ¿A qué es debido?
A los pocos minutos de comenzar a dormir, es bastante común que sintamos repentinamente una descarga eléctrica que interrumpe momentáneamente el sueño. Pasamos de un momento de máxima relajación a uno de tensión imprevista. Esta sacudida suele ir acompañada de algún movimiento brusco de nuestro cuerpo. Y no sólo despierta a quien la sufre, sino que incluso puede despertar a la pareja en caso de dormir acompañado. La mayoría de la gente describe este fenómeno como la sensación de tropezar, dar un brinco o caer en un hoyo. Los especialistas denominan este movimiento como mioclonía del adormecimiento. Se trata de fenómenos fisiológicos muy normales que no deben preocupar. Se repiten cíclicamente a lo largo de la noche y tienen su final en el despertar.

Cómo voy a estar roncando si aún no me he dormido?
Las personas que roncan, en cuanto cierran los párpados y se adormecen, también se les cierra la garganta. Esto hace que empiecen a roncar de inmediato. No se dan cuenta de que se han dormido porque se hallan en la primera etapa de la vigilia al sueño, que es muy superficial. En cualquier caso, una cosa está clara: nadie ronca despierto.

¿Cuánto tiempo es necesario dormir cada noche?
No existe un parámetro fijo para todas las personas. Las horas que cada uno necesita dormir dependen de cada caso particular. Entre muchos otros factores, influye desde la edad hasta los genes. Aunque se desconoce con exactitud qué exigencia de sueño tiene el organismo, los límites oscilan entre las 5 o 6 horas y las 9 o 10 horas. Normalmente, un lactante necesita de 11 a 12 horas de sueño; un niño, de 9 a 10 horas; un adolescente, de 8 a 9 horas; un adulto, de 7 a 8 horas; y las personas mayores de setenta años, de 5 a 6 horas cada noche.

¿Es saludable dormir una siesta?
Para los adultos es muy saludable esta pequeña desconexión diaria. Sin embargo, no debería prolongarse más allá de los 15 ó 20 minutos. Con eso bastará para afrontar la tarde con un poco más de energía natural. Si dormimos más, puede que profundicemos demasiado en el sueño y nuestro despertar sea confuso. Por eso hay gente que asegura que la siesta no le sienta bien: es porque duermen demasiado. La siesta nunca debe servir para compensar las pocas horas de sueño nocturno. Su única misión es afrontar mejor el resto del día, ya que cumple las pequeñas necesidades de sueño que tiene nuestro cerebro entre las 2 y las 4 de la tarde.

¿Entre semana se puede dormir muy poco para luego “recuperar” las horas de sueño perdidas el fin de semana?
El sueño perdido no se recupera. Si el sexto día (suele ser el sábado) pretende recuperar durmiendo más de ocho horas seguidas, en realidad la sensación que tendrá cuando se levante es como si sólo hubiera dormido tres. Saldrá de la cama con sensación de cansancio.

A domir se ha dicho.

Fuente: www.traviesus.com  (autor: Traviesus)

Si quiere información sobre los distintos sistemas de descanso (colchones, bases y almohadas), puede encontrarla en:

Calidad superior en su tablero de fondo.
Máxima solidez gracias a su tablero de madera sobre estructura metálica que sirve de soporte para un apoyo adecuado del colchón.

Incorpora una exclusiva tapa transpirable que garantiza la ventilación del colchón.

La tapicería está diseñada para facilitar la circulación del aire en toda la superficie de la base.

Mayor estética y funcionalidad, gracias a su cómodo tirador de madera.

Sistema de apertura fácil que impide los roces con el cabecero.

2 colores a elegir:
Blanco
Bronce

Una solución elegante que permite a la base funcionar como elemento decorativo sin necesidad de cubrirse.

Máximo aprovechamiento del espacio. Amplia capacidad interior.

Perfecta estabilidad y máxima solidez, soporte perfecto para un apoyo adecuado del colchón. Además, ofrece un correcto equilibrio en función del peso del colchón (matrimonio o individual).

Zócalo hasta el suelo que evita la entrada de polvo y facilita la limpieza.

Incluye un sistema de ruedas para mover más fácilmente el canapé.

Altura total: 33cm.
Altura interior disponible: 22 cm.

Toda la información y precios del canapé Flex Ultimate en:

Además, en este colchón Pikolin incorpora un novedoso sistema perfilado con zonas de adaptabilidad diferenciada según el peso de cada parte del cuerpo y con efecto de micromasaje.

Características:
•Sistema NormActive® firme y adaptable.
•Viscofoam®: material viscoelástico de alta densidad sensible a la temperatura corporal.
•Sistema Ergopik® con efecto micromasaje.
•Carenado Sanifoam® de alta resistencia.
•Protección higiénica total: Triple Barrera®
(Antiácaros, Antibacterias y Antihongos).
•Air Cool Technology®: perímetro de ventilación total.
•Tejido con tratamiento Sanitized.
•Certificado ecológico Oeko-tex.

Ventajas de VISCOFOAM®
•Comportamiento termosensible que se adpata perfectamente a la huella térmica del durmiente.
•Se reducen los puntos de presión entre el cuerpo y la superficie de descanso. Esta fusión de cuerpo y lecho proporciona un descanso con un máximo poder de relajación.
•Mayor termosensibilidad. Su diferencia de comportamiento a distintas temperaturas es más acusado generando un comportamiento más progresivo en la adaptación.

Ventajas de NORMACTIVE®
El sistema NormActive® de Pikolin está considerado como el bloque de sustentación más avanzado del mundo. Se compone de dos partes:

1) Un bloque de muelles de hilo continuo diseñado para mantener la columna vertebral alineada y así garantizar una postura totalmente ergonómica.

2) Varias capas de amortiguación sobre los muelles para proporcionar una mayor adaptabilidad al colchón. Además, su diseño ergonómico aprovecha los movimientos durante el sueño para realizar un micromasaje.

Toda la información y precios del colchón Pikolin Normactive Viscofoam en:

Aproximadamente una tercera parte de nuestra vida la pasamos durmiendo, disponer de una superficie óptima de acuerdo a nuestras necesidades, es vital para disfrutar de un descanso reparador.

CARACTERÍSTICAS DE UN BUEN COLCHÓN

Nuestra superficie de descanso debe reunir las tres características que se indican a continuación:

Firmeza

El colchón debe ser firme para evitar que la columna vertebral adopte malas posturas, pero lo suficientemente flexible para adaptarse a los movimientos.

Homogeneidad

El colchón no debe tener hundimientos para mantener un apoyo óptimo de toda la superficie corporal.

Adaptabilidad

Aún cumpliendo las dos características anteriores, el colchón debe respetar las curvas de nuestro cuerpo a fin de evitar que los músculos soporten una presión excesiva durante el descanso.

CONSEJOS ÚTILES

1. En el caso de que tú o tu pareja tengáis una silueta robusta o se padezcan molestias de espalda, los colchones de muelles ofrecen la firmeza que necesitas.
2. Si eres calurosa evita los colchones de látex sintético y elige aquellos que posean una funda de algodón para facilitar la transpiración.
3. Si padeces alergias, especialmente a los ácaros, elige un colchón elaborado con materiales hipoalergénicos. Los de látex son una opción recomendable.
4. Elige siempre el tamaño de colchón más grande que el espacio disponible permita y no escatimes en gastos a la hora de decidirte por el colchón que mejor se adapta a tus necesidades, tu salud y bienestar deben ser lo primero.
5. Para que tu colchón se mantenga en buen estado conviene girarlo cada 3 meses y renovarlo cada 8-10 años.

El complemento ideal para tu descanso

Elegir además una buena almohada que se adapte a tus necesidades, complementará y conseguirá que el descanso sea 100% satisfactorio.

Dado que la cabeza necesita un apoyo para que la columna y el cuello conserven una postura natural y relajada, resulta ideal escoger una almohada flexible y no demasiado gruesa que evite posiciones forzadas.

Las almohadas de látex de dureza intermedia son muy recomendables, se adaptan perfectamente a la forma y peso de la cabeza, con la ventaja de que no anidan ácaros.

Fuente: www.mujerdeelite.com

Toda la información sobre sistemas de descanso (colchones, bases y almohadas) en:

SOMIER ARTICULADO DORWIN MOD. CALVIN:

Única base que cumple con los criterios ergonómicos de la normativa UNE-EN-1970.

ESTRUCTURA:
· Marco de acero reforzado con doble estructura de travesaños.
· Opcional: patas de 24 o 30 cms.

SUSPENSIÓN:
· Tacos “SBS” de gran elasticidad y óptima resistencia.
· Fijación directa lateralmente por pivotes.

LECHO:
· Lamas inteligentes, en madera de haya vaporizada y contrachapada.
· Firmeza diferenciada en las distintas zonas del cuerpo.

Toda la información y precios del somier articulado Dorwin mod. Calvin en:

Características:

•Soportes de caucho basculantes y multidireccionales para el perfecto acoplamiento de la lámina al bastidor, mayor confort y durabilidad.
•Láminas de madera de haya emparejadas de dos en dos mediante tapes de caucho.
•Regulador y refuerzo lumbar: permite adaptar la firmeza a las características propias de cada usuario.
•Quinto plano efecto almohada, permite a la cabeza adoptar una posición confortable.
•Mayor comodidad: accionamiento mediante mando a distancia por cable.
•Perfecto asentamiento sobre una superficie nivelada.
•Patas opcionales (2 juegos de 2 patas para cualquier medida de somier).

Toda la información y precios del nuevo somier articulado Pikolin en:

Si la falta de descanso se prolonga durante varios días, de manera inevitable desembocará en trastornos en su vida laboral y social, provocando una importante disminución en el rendimiento físico e intelectual.

Para evitar el mal descanso, es necesario controlar ciertas pautas rutinarias que ayudan a obtener el mejor sueño posible:

-Ambiente: a la hora de dormir, hágalo solamente en la habitación destinada para ello. Manténgala tranquila, confortable, bien ventilada y con una temperatura adecuada. Alfombras y cortinas pesadas ayudan a disminuir los sonidos y dan al ambiente la oscuridad necesaria para favorecer el reposo.

-El dormitorio, sólo para dormir: muchas personas comen, leen, miran TV y hasta trabajan en su dormitorio. Esto no es aconsejable cuando el ciclo vigilia-sueño presenta alguna alteración. Existe una relación inconsciente entre el dormitorio y el descanso, que aunque nos parezca posible controlar no siempre es así.

-La siesta: muchos especialistas sostienen que es necesario disminuir su tiempo de duración, para garantizar así un mejor descanso nocturno. Lo ideal es no dormir más de 30 minutos.

-La postura: lo más recomendable es dormir boca arriba, porque nuestra columna vertebral apoya correctamente sobre el colchón y además facilita una mejor respiración. Una opción intermedia es dormir de costado, postura que también permite un buen descanso si se realiza adecuadamente, cambiando con frecuencia de posición. La ubicación boca abajo es la menos aconsejable, ya que modifica la curvatura de la columna, porque para poder respirar se mantienen el cuello y la espalda ligeramente invertidos durante las horas de sueño.

Con estas y otras cuestiones, podrá obtener un mejor provecho de sus horas de sueño, disfrutando en consecuencia de un día más pleno al despertar.