BLOG COLCHONES

Éste es un interesante artículo que nos resolverá algunas didas acerca del sueño y el descanso:

En mis días de universidad, soliamos “recuperar las horas de sueño perdidas” los fines de semana por las famosas amanecidas previas a los dias de examenes. A mi padre no le gustaba la idea de tomar una breve siesta despues de almorzar, me decia: Despierta!, la noche se ha para dormir.

Me han dicho que ronco, a veces tengo la sensación de caer. Varias dudas que tenia, trate de despejarlas leyendo un poco, aca las comparto.

¿Por qué debemos dormir?
El sueño es fundamental para preservar la salud y la vitalidad del cuerpo y la mente. El tiempo que pasamos durmiendo no es un periodo de tiempo en el que no sucede nada. Al contrario, en este periodo se producen cambios hormonales, bioquímicos, metabólicos y de temperatura corporal, imprescindibles para un buen sueño y un correcto funcionamiento diurno.

¿Qué sucede con las personas que no logran descansar bien?
Está comprobado que a corto plazo se resiente su salud física, mental y emocional. Es indispensable dormir bien para gozar de una buena calidad de vida. Prueba de ello es que una mala noche hace que al día siguiente estemos fatigados, irritables y poco concentrados.

Hay personas que aseguran que apenas necesitan dormir. ¿Es cierto?
En absoluto. El sueño es una necesidad tan importante para la supervivencia como el hambre o la sed. Está demostrado científicamente que si una persona no durmiera nada, moriría en un plazo no superior a los siete días.

¿Cuáles son los síntomas de que no descansamos adecuadamente?
Si tenemos sueño durante el día, lo más probable es que hayamos dormido pocas horas o que éstas hayan sido de sueño superficial.

Muchas personas tienen grandes dificultades para conciliar el sueño. ¿Cómo pueden remediar este problema?
Repetir cada día determinadas acciones nos prepara para pasar de la vigilia al estado de somnolencia sin que nos demos cuenta. ¿Ha pensado en las acciones que realiza habitualmente antes de acostarse? Es muy posible que si no realiza alguna de estas actividades, como lavarse los dientes o preparar la ropa para el día siguiente, sienta cierta incomodidad o malestar que le dificulte dormir. Hay personas que se duermen normalmente con la radio o la tele encendida, lo cual es desaconsejable.

Existe la opinión de que tener relaciones sexuales antes de dormir ayuda a conciliar el sueño. ¿Es eso cierto?
No se puede generalizar, porque depende de muchos factores y de cada persona. En la mayoría de los casos, el hombre se queda dormido inmediatamente después del orgasmo, mientras que la mujer suele permanecer un tiempo despierta. Para ciertas personas el sexo es demasiado estimulante y se desvelan. A otras, en cambio, les sucede todo lo contrario. Cada pareja debe saber lo que más le conviene para propiciar el sueño.

A la hora de dormir, ¿hay posturas más recomendables que otras para gozar de un buen descanso?
A menudo probamos diferentes posturas y combinaciones que hemos ido ensayando con sus respectivas variantes hasta quedar dormidos. Sin embargo, cada persona suele saber en qué postura se duerme más rápido, lo que suele variar en función del peso corporal de la persona. A una persona delgada le costará menos hallar su posición, mientras que las personas obesas se encuentran más limitadas a la hora de escoger.

En el momento de dormirnos, a veces experimentamos la sensación de caer en un pozo. ¿A qué es debido?
A los pocos minutos de comenzar a dormir, es bastante común que sintamos repentinamente una descarga eléctrica que interrumpe momentáneamente el sueño. Pasamos de un momento de máxima relajación a uno de tensión imprevista. Esta sacudida suele ir acompañada de algún movimiento brusco de nuestro cuerpo. Y no sólo despierta a quien la sufre, sino que incluso puede despertar a la pareja en caso de dormir acompañado. La mayoría de la gente describe este fenómeno como la sensación de tropezar, dar un brinco o caer en un hoyo. Los especialistas denominan este movimiento como mioclonía del adormecimiento. Se trata de fenómenos fisiológicos muy normales que no deben preocupar. Se repiten cíclicamente a lo largo de la noche y tienen su final en el despertar.

Cómo voy a estar roncando si aún no me he dormido?
Las personas que roncan, en cuanto cierran los párpados y se adormecen, también se les cierra la garganta. Esto hace que empiecen a roncar de inmediato. No se dan cuenta de que se han dormido porque se hallan en la primera etapa de la vigilia al sueño, que es muy superficial. En cualquier caso, una cosa está clara: nadie ronca despierto.

¿Cuánto tiempo es necesario dormir cada noche?
No existe un parámetro fijo para todas las personas. Las horas que cada uno necesita dormir dependen de cada caso particular. Entre muchos otros factores, influye desde la edad hasta los genes. Aunque se desconoce con exactitud qué exigencia de sueño tiene el organismo, los límites oscilan entre las 5 o 6 horas y las 9 o 10 horas. Normalmente, un lactante necesita de 11 a 12 horas de sueño; un niño, de 9 a 10 horas; un adolescente, de 8 a 9 horas; un adulto, de 7 a 8 horas; y las personas mayores de setenta años, de 5 a 6 horas cada noche.

¿Es saludable dormir una siesta?
Para los adultos es muy saludable esta pequeña desconexión diaria. Sin embargo, no debería prolongarse más allá de los 15 ó 20 minutos. Con eso bastará para afrontar la tarde con un poco más de energía natural. Si dormimos más, puede que profundicemos demasiado en el sueño y nuestro despertar sea confuso. Por eso hay gente que asegura que la siesta no le sienta bien: es porque duermen demasiado. La siesta nunca debe servir para compensar las pocas horas de sueño nocturno. Su única misión es afrontar mejor el resto del día, ya que cumple las pequeñas necesidades de sueño que tiene nuestro cerebro entre las 2 y las 4 de la tarde.

¿Entre semana se puede dormir muy poco para luego “recuperar” las horas de sueño perdidas el fin de semana?
El sueño perdido no se recupera. Si el sexto día (suele ser el sábado) pretende recuperar durmiendo más de ocho horas seguidas, en realidad la sensación que tendrá cuando se levante es como si sólo hubiera dormido tres. Saldrá de la cama con sensación de cansancio.

A domir se ha dicho.

Fuente: www.traviesus.com  (autor: Traviesus)

Si quiere información sobre los distintos sistemas de descanso (colchones, bases y almohadas), puede encontrarla en:

Aproximadamente una tercera parte de nuestra vida la pasamos durmiendo, disponer de una superficie óptima de acuerdo a nuestras necesidades, es vital para disfrutar de un descanso reparador.

CARACTERÍSTICAS DE UN BUEN COLCHÓN

Nuestra superficie de descanso debe reunir las tres características que se indican a continuación:

Firmeza

El colchón debe ser firme para evitar que la columna vertebral adopte malas posturas, pero lo suficientemente flexible para adaptarse a los movimientos.

Homogeneidad

El colchón no debe tener hundimientos para mantener un apoyo óptimo de toda la superficie corporal.

Adaptabilidad

Aún cumpliendo las dos características anteriores, el colchón debe respetar las curvas de nuestro cuerpo a fin de evitar que los músculos soporten una presión excesiva durante el descanso.

CONSEJOS ÚTILES

1. En el caso de que tú o tu pareja tengáis una silueta robusta o se padezcan molestias de espalda, los colchones de muelles ofrecen la firmeza que necesitas.
2. Si eres calurosa evita los colchones de látex sintético y elige aquellos que posean una funda de algodón para facilitar la transpiración.
3. Si padeces alergias, especialmente a los ácaros, elige un colchón elaborado con materiales hipoalergénicos. Los de látex son una opción recomendable.
4. Elige siempre el tamaño de colchón más grande que el espacio disponible permita y no escatimes en gastos a la hora de decidirte por el colchón que mejor se adapta a tus necesidades, tu salud y bienestar deben ser lo primero.
5. Para que tu colchón se mantenga en buen estado conviene girarlo cada 3 meses y renovarlo cada 8-10 años.

El complemento ideal para tu descanso

Elegir además una buena almohada que se adapte a tus necesidades, complementará y conseguirá que el descanso sea 100% satisfactorio.

Dado que la cabeza necesita un apoyo para que la columna y el cuello conserven una postura natural y relajada, resulta ideal escoger una almohada flexible y no demasiado gruesa que evite posiciones forzadas.

Las almohadas de látex de dureza intermedia son muy recomendables, se adaptan perfectamente a la forma y peso de la cabeza, con la ventaja de que no anidan ácaros.

Fuente: www.mujerdeelite.com

Toda la información sobre sistemas de descanso (colchones, bases y almohadas) en:

Generalmente menospreciado cuando hablamos de salud, el imprescindible descanso diario es vital para mantener cuerpo y alma en buen estado durante el día. Por si aún no lo descubrió, el buen dormir es sinónimo de salud…

Si la falta de descanso se prolonga durante varios días, de manera inevitable desembocará en trastornos en su vida laboral y social, provocando una importante disminución en el rendimiento físico e intelectual.

Para evitar el mal descanso, es necesario controlar ciertas pautas rutinarias que ayudan a obtener el mejor sueño posible:

-Ambiente: a la hora de dormir, hágalo solamente en la habitación destinada para ello. Manténgala tranquila, confortable, bien ventilada y con una temperatura adecuada. Alfombras y cortinas pesadas ayudan a disminuir los sonidos y dan al ambiente la oscuridad necesaria para favorecer el reposo.

-El dormitorio, sólo para dormir: muchas personas comen, leen, miran TV y hasta trabajan en su dormitorio. Esto no es aconsejable cuando el ciclo vigilia-sueño presenta alguna alteración. Existe una relación inconsciente entre el dormitorio y el descanso, que aunque nos parezca posible controlar no siempre es así.

-La siesta: muchos especialistas sostienen que es necesario disminuir su tiempo de duración, para garantizar así un mejor descanso nocturno. Lo ideal es no dormir más de 30 minutos.

-La postura: lo más recomendable es dormir boca arriba, porque nuestra columna vertebral apoya correctamente sobre el colchón y además facilita una mejor respiración. Una opción intermedia es dormir de costado, postura que también permite un buen descanso si se realiza adecuadamente, cambiando con frecuencia de posición. La ubicación boca abajo es la menos aconsejable, ya que modifica la curvatura de la columna, porque para poder respirar se mantienen el cuello y la espalda ligeramente invertidos durante las horas de sueño.

Con estas y otras cuestiones, podrá obtener un mejor provecho de sus horas de sueño, disfrutando en consecuencia de un día más pleno al despertar.

SOLO UNO DE CADA TRES CATALANES DUERME EN LA POSTURA RECOMENDADA POR LOS ESPECIALISTAS

· Un 6% de la población infantil catalana, según declaran sus padres, padece dolor de espalda de manera habitual, el porcentaje más alto entre todas las Comunidades Autónomas

· El 61% de la población de Cataluña duerme en pareja, la cifra más alta junto con la de Aragón, de toda España
· Flex comienza una nueva campaña divulgativa con el objetivo de concienciar a la población sobre la importancia del cuidado de la espalda

Casi la mitad de los catalanes sufre dolores de espalda; sin embargo, todavía dos de cada diez catalanes duerme en la postura menos recomendada por los especialistas y el 9% declara no tomar ninguna medida para combatirlo. Estas son algunas de las conclusiones que se desprenden del Estudio Flex sobre Hábitos de Descanso y Posturales 2004 elaborado en todo el territorio español por Demoscopia para Flex, empresa líder en equipos de descanso.

El objetivo del Estudio Flex es analizar la relación existente entre los dolores de espalda y los hábitos de descanso y posturales, así como el comportamiento de las distintas Comunidades Autónomas ante estas dolencias de espalda, de cervicales o lumbares, que constituyen uno de los principales motivos de consulta médica y de absentismo laboral. Este estudio da continuidad al realizado en el 2000 y ayuda a consolidar, junto con diversas acciones, uno de los retos principales de la empresa: concienciar a los ciudadanos sobre la importancia del cuidado de su espalda.

Las conclusiones de este Estudio demuestran que todavía hay bastante desconocimiento en general sobre los hábitos de descanso y posturales para cuidar la salud de la espalda. Sin embargo, un 48% de la población reconoce sufrir o haber sufrido dolores de espalda el último año. “Esto -en opinión del Dr. Víctor González, asesor médico de Flex- es sorprendente, pues muchas de estas dolencias se pueden prevenir con hábitos sencillos como dormir sobre una superficie adecuada, adoptar posturas correctas o realizar movimientos y esfuerzos cotidianos de forma que la espalda sufra lo menos posible”.

En el caso de Cataluña, se observa como casi la mitad (44%) de la población padece dolores de espalda: 2 de cada 10 los sufre de forma puntual y 1 de cada 4, de forma habitual. Además, al referirnos a los más jóvenes, se observa como también sufren este problema: un 6% de la población infantil –según declaran sus padres- tiene dolores de espalda habituales, el porcentaje más alto de toda España, y un 3% dolores puntuales.

El 18% de los catalanes todavía duerme en la postura más incorrecta: boca abajo

Sólo el 27% de la población catalana duerme en la postura más recomendada por los especialistas: boca arriba. La mayoría (75%), al igual que en toda España, lo hace ligeramente de costado, y un 18% duerme boca abajo, postura no recomendada por los expertos, pues se suele modificar la curvatura de la columna y se mantiene el cuello girado durante varias horas para respirar.

Como señala el Dr. González, “la higiene postural es muy importante para prevenir los dolores de espalda, ya que su finalidad es reducir la carga que soporta esta durante las actividades diarias”.

Para prevenir el dolor de espalda de los más jóvenes de la casa, los padres reconocen dar gran importancia al equipo de descanso de sus hijos; sin embargo, dan bastante menos importancia a la postura que adopta el niño al dormir. También se tiene más en cuenta en la actualidad los efectos negativos de estar sentado en una mala posición.

Los catalanes, entre los que toman menos medidas para evitar el dolor de espalda

El 9% de los catalanes no hace nada para solucionar los dolores de espalda -junto con andaluces y aragoneses ostentan los porcentajes más altos de toda España-. Entre los que toman medidas, la mayor parte recurre a soluciones médico-sanitarias, como acudir al médico o visitar al fisioterapeuta, aunque también, en menor medida que en otras comunidades. Entre los que toman soluciones referidas al comportamiento en general, son los catalanes los que más optan por el reposo o por el descanso para corregir el dolor de espalda (6%).

Los dolores de espalda pueden provocar un cambio en el comportamiento o estado de ánimo de las personas; aún así, en Cataluña, solo un 8% de la población que sufre dolor de espalda declara que a consecuencia de éste ha dejado de hacer cosas, el porcentaje más bajo de España.

Los catalanes son los que menos ven alterada su vida diaria debido al dolor de espalda. Aún así, un 21% sí la ve alterada en distintas maneras, destacando el 8% que ha dejado de hacer cosas y el 9% que dice rendir menos en el trabajo.

La mitad de la población catalana todavía considera que el colchón tiene que ser duro
En Cataluña, el porcentaje que considera que el mejor colchón para descansar es uno duro ha descendido desde el año 2000 en 13 puntos. A pesar de estos cambios de mentalidad, el (47)% duerme en un colchón de firmeza duro.

“Afortunadamente – explica el asesor médico de Flex- los resultados del estudio indican que la creencia errónea de que un colchón duro es el mejor para dormir ha cambiado considerablemente. Cada vez son más los ciudadanos que saben que en un colchón excesivamente duro la columna flota sin la debida sujeción”.

Según el primer ensayo clínico controlado que se ha realizado en el mundo para conocer el efecto de la firmeza del colchón en la evolución del dolor de espalda, dirigido por la Fundación Kovacs y patrocinado por Flex, un colchón de firmeza intermedia mejora 2,4 veces más el dolor en la cama, 1,9 veces más el dolor al levantarse y, 2,10 veces más el grado de incapacidad física. “Un colchón no debe ser ni duro ni blando y, por supuesto, siempre tiene que ser elegido en función de las características de la persona que lo va a utilizar y acorde al resto del equipo de descanso que utiliza” añade el Dr. González.

Según el estudio Flex existe también un gran desconocimiento en cuanto al mantenimiento del colchón. Si bien un 91% de la población catalana considera que el colchón sobre el que se descansa es básico para la salud de la espalda, todavía 1 de cada 4 catalanes no hace nada para aumentar la duración de su colchón. Además, la duración de los colchones excede la recomendada por los expertos, 10 años.

También llaman la atención datos relativos al tamaño de los colchones. Al 21% de los catalanes le llegan los pies al borde de la cama y al 7% se le salen al dormir. Estos porcentajes indican que 3 de cada 10 catalanes duermen en camas no suficientemente largas; además, el 35% de las parejas duermen en camas de 135cm de ancho. “El colchón debe ser al menos 10 cm más largo que la altura de la persona que duerme en él y, siempre que se pueda elegir, es preferible una cama grande, en especial si se duerme acompañado, pues permite cambiar de postura con mayor frecuencia y así evitar posturas forzadas”.

Flex lanza una nueva Guía Flex para un Descanso Saludable

La buena acogida que tuvo entre los ciudadanos la primera Guía Flex, ha llevado a la empresa a lanzar una nueva ampliando sus contenidos y ofreciendo una serie de consejos útiles y normas para tener en cuenta si se quiere mantener una espalda sana o mejorarla si se han detectado problemas.

Además, Flex sigue colaborando activamente con la Fundación Kovacs, una de las instituciones más prestigiosas en nuestro país en el cuidado, prevención y tratamiento en las enfermedades de la columna vertebral.

Fuente: www.noticias.info  Para más información: J.A. Llorente & O. Cuenca.

Toda la información de los nuevos colchones diseñados por Flex en:

Todo tiene su secreto

Una vez anduve y anduve durante día, sin rumbo. Acabé en un bosque y empecé a ver cosas extrañas, pero hermosas. Preciosas hadas volando, pequeños enanitos cantando, los animales del bosque hermanados entre sí……..todos hablaban una misma lengua, se entendían y se querían. Siempre era de día, excepto en las preciosas cuevas adornadas que crearon, donde sólo allí aparecía la noche. Poco tardé en darme cuenta que aquello era un bosque encantado, un bosque donde la magia lo englobaba todo.

Llegué perdido, con hambre y sed. Enseguida me vieron y preciosos pajaritos me transportaron en una sábana de lino hasta llegar a una cascada. Al lado de la cascada bebí, me bañé y comí toda la fruta que me trajeron. Yo era un caminante perdido y ellos me ayudaron. Vi cosas que jamás hubiese creído posibles, vi alegría a todas horas del día, vi una gran complicidad entre todos ellos, vi unión, vi volar seres que pensé que no existían…………estaba allí, simplemente intentando creer todo aquello.

Cuando me fuí recuperando empecé a hablar con ellos. No entendía por qué allí siempre era de día, y en las cuevas, decoradas con todo lujo de detalles, siempre era de noche. Me dieron la respuesta: cuando se sentían cansados iban a las cuevas y dormían todo lo que les pedía el cuerpo…….en la cueva había colchones, pero no colchones cualquiera, eran Crepusculo-visco. Por eso, al despertar, se sentían tan renovados, porque su descanso había sido reparador. Las cuevas eran adornadas con tanta belleza porque en su interior guardaban su mayor tesoro, su tesoro nocturno.

Lo quise probar. Pedí por favor si podía yo también descansar. Me llevaron hasta allí y desperté, al cabo de horas, completamente nuevo, lleno de energía para seguir mi camino. Tal vez eso era lo que buscaba en mi caminar errante, lo que no sabía, lo acabé encontrando.

Salí del bosque mágico, no sin antes dar las gracias a cada uno de sus habitantes. Ahora sé que existe ese lugar maravilloso y cuál es el secreto de su magia.

Para más información sobre Crepusculo-visco: http://www.blogcolchones.es/?p=351

Colchón de viscoelástica de la más alta gama de Flex.

Por:

Trabajamos para ti

Hay algo en este blog que lo diferencia de los demás. Cientos de historias, completamente distintas,desde cuentos hasta anuncios de colchones, pasando por historias donde al escribirlas pones parte de ti mismo…………una manera de acercarnos a ustedes de la forma más humana que conocemos.

Sí, queremos vender colchones, pero no a cualquier precio, queremos vender descanso, salud.

Somos sólo personas, escribimos para ustedes, dando lo mejor de nosotros mismos, informando, intentando llegar a sus hogares de la manera más noble posible. Somos verdaderos, aquí jamás leerán algo falso, porque ese no es nuestro estilo. Yo quiero que usted descanse, ese es mi objetivo, y si no lo consigo seré yo quien fracase.

Este blog es leído por todo tipo de personas, personas felices, personas q sufren, personas enfermas…………queremos llegar a todos. Queremos que el descanso que les proporcionen los colchones que les indicamos hagan que ustedes mejoren su salud.

Personalmente admiro a la gente luchadora, que no se rinde ante la adversidad. Por ello quiero ayudarles y , en los momentos duros, al menos poder asegurarles un descanso saludable.

No hacemos milagros, repito que somo sólo personas. Pero somos personas que queremos ayudar, que queremos llegar a ustedes con la verdad por delante y con una sola meta: su descanso.

De mil maneras intentamos llegar a sus hogares, ofrecerles todo lo que sabemos, ayudarles……

Sólo puedo garantizarles una cosa, aquí no hay engaño, no hay trampa, no hay mentira. Porque si lo hubiera, yo no estaría escribiendo. Cada persona tenemos unos valores, y para mi la nobleza es algo básico en esta vida.

Mi sueño sería poder ayudar a mejorar un poquito la salud de aquellos que sufren, ya sea física o anímicamente. Me gustaría hacerles llegar ese colchón adecuado para ellos. Sería mi manera de agradecerles esa fuerza que me transmiten.

Todos somos distintos, pero en este blog sólo nos importa una cosa: las personas.

Hoy tengo mucho que decir pero no me salen las palabras. Así que les diré lo más importante: confíen en nosotros porque jamás les vamos a fallar.

Les nombraré los colchones de alta gama de Flex, seguro que entre ellos hay uno indicado para usted, para mejorar su salud, para hacerle más feliz de lo que ya es……..cada persona tiene su historia, su rol, pero  todos, absolutamente todos,necesitamos descansar.

1. Crepúsculo-visco (viscoelástica): http://www.blogcolchones.es/?p=351
2. Caoba (muelles más viscoelástica): http://www.blogcolchones.es/?p=418
3. Ebano (muelles más látex): http://www.blogcolchones.es/?p=422
4. Isuara (látex): http://www.blogcolchones.es/?p=439

Seguiremos trabajando por y para ustedes. Siempre con la verdad.

Por:

La dificultad para conciliar el sueño, o despertarse a menudo a lo largo de la noche, son algunos de los síntomas de desarreglos durante el descanso nocturno que muchos hombres sufren a diario.

Presentamos cinco reglas de oro para prevenir el insomnio, y con las que podremos descansar mejor.

1. Respetar el sueño

Si tenemos alguna dificultad a la hora de conciliar el sueño, por la noche, puede ser que nos estemos yendo a la cama fuera del horario que el cuerpo establece como el más conveniente para dormirse.

Habitualmente esto suele ocurrir cuando aguantamos en el sofá del salón hasta que termine la película, luchando por no dormirnos. También suele pasar si no somos capaces de dejar la lectura del libro que llevamos entre manos, por conocer el final de un determinado capítulo.

Debemos saber que el sueño está organizado en ciclos de una hora y media, aproximadamente. Si no tomamos “el tren” a su hora, tendremos que esperar al siguiente, que no pasará hasta bien pasados otros sesenta o noventa minutos.

La regla consiste en acostarse cuando el sueño se apodera de nosotros, eso significa que el tiempo de dormir ha llegado. Lo ideal es que nos acostemos y nos levantemos siempre a la misma hora.

2. Encontrar la temperatura correcta

Existe el error de tomar un baño caliente por la noche, esperando así relajar tensiones, y preparar el cuerpo para el sueño. Sin embargo, esto es falso, puesto que cuando el cuerpo está preparado para dormirse, el organismo disminuye su temperatura interna.

Por lo tanto, deberíamos ir en este sentido, y no en el contrario, así que si tenemos la costumbre de bañarnos antes de irnos a la cama, lo ideal es que el agua no supere los 37º C de temperatura.

De igual modo, en la habitación donde está la cama, la temperatura ambiental no debería superar los 20º C; y por supuesto, dormir siempre con los pies calientes. Los científicos consideran que calentando las extremidades, se favorece la vasodilatación de los capilares, lo que termina facilitando el adormecimiento del cuerpo.

3. Una cena ligera

Tener una digestión pesada es lo peor que nos puede pasar a la hora de irnos a la cama. De entrada, en las cenas se deben evitar las carnes rojas, las comidas con muchas especias, el alcohol, el café y el té. Lo mejor es comer embutidos, pan, algo de pasta, pescado, verduras y productos lácteos con alto contenido en triptófanos, que es una sustancia a partir de la cual se fabrica la serotonina, la hormona responsable de la tranquilidad y el sueño.

4. Preparar la cama

El dormitorio, como la propia palabra dice, es el lugar reservado en la casa para dormir, y exclusivamente para eso. No es una sala de televisión, ni un apéndice del despacho, ni una prolongación de nuestra mesa de trabajo.

De igual modo, una cama merece todo nuestro cuidado, empezando por el colchón, cuya elección no se puede dejar a la suerte. Un colchón se debe cambiar cada 10 años.

5. Fuera preocupaciones

Algunas actividades intelectuales perturban seriamente el sueño, sobre todo si es ligero. Por eso se debe evitar que las preocupaciones del día se metan con nosotros en la cama. Nos referimos a las cuestiones económicas, o a los problemas de pareja, o a las preocupaciones por los hijos.

Durante el sueño las cosas no se cambian, así que lo mejor es dormir bien para afrontar con buen ánimo todas las dificultades que componen nuestro mundo personal, y buscarles al día siguiente una solución.

 Fuente texto: www.puntofape.com

Por:

“Duérmete niño, duérmete ya, que viene el coco y te comerá……..”

Una nana que todos conocemos y a todos nos han cantado de pequeños. Pero yo me pregunto, ¿es acertada? Porque si la analizamos, estamos dando miedo al niño, diciéndo que vendrá el ‘coco’ a comérselo si no se duerme!!! De hecho, la mayoría de cuentos infantiles, tienen partes dramáticas, algo crueles a veces. Aunque suelen resolverse bien. Por ejemplo, el lobo se comió a la abuelita, pero luego le abrieron la tripa y salió viva. Blancanieves no murió con la manzana envenenada. Cenicienta consiguió a su príncipe. Y así con infinidad de cuentas y de historias que conocemos desde niños.

De todos modos yo sólo conozco un Coco, y es el de Barrio Sésamo. Entrañable peluche azul que sólo puede aportar tranquilidad.

Está claro que si no duermes no te comerá el ‘coco’, pero sí podríamos metaforizar este ‘coco’ con un colchón de gama baja, que no te ‘comerá’, pero tampoco te dejará descansar. Debes dormirte, pero en un colchón de calidad, es la única manera de descansar. Porque la nana está equivocada también al pedir que ‘duerma’, lo que debemos hacer es decansar, para mejorar nuestra salud.

Así pues, echemos al ‘coco’ de nuestras vidas, es decir, durmamos en gama alta, y descansemos adecuadamente. Sólo así mejorará nuestra salud.

Si en tu casa no entra un colchón de gama baja, entonces tampoco entrará el coco.

Flex ha lanzado al mercado colchones de máxima calidad:

1. Crepúsculo-visco (viscoelástica): http://www.blogcolcones.es/?p=351
2. Caoba (muelles más viscoelástica): http://www.blogcolchones.es/?=418
3. Ebano (muelles más látex): http://www.blogcolchones.es/?p=422
4. Isuara (látex): http://www.blogcolchones.es/?p=439

Seguro que en uno de ellos encuentra el descanso que necesita.

Por:

Si se levanta cansado y con dolores en todo el cuerpo tal vez ya sea hora de cambiar el colchón.

Elegir el  colchón adecuado es sumamente importante ya que un tercio de la vida se la pasa en descanso. Por tal motivo, es conveniente estar predispuesto a realizar un gasto que quedará amortizado rápidamente.

El descanso apropiado es vital para tener un rendimiento óptimo durante el día. No hay que olvidar que el buen dormir se refleja exteriormente y por dentro.

Los especialistas en el tema aconsejan un colchón que tenga más elasticidad en algunas zonas que en otras. Se debe cambiar cada siete años como máximo.

“La superficie del colchón debe ser firme para evitar una mala postura de la columna vertebral, no debe presentar huecos y debe poder adaptarse al cuerpo”, comenta la traumatóloga argentina Federica Lamas, quien asegura que la cantidad de pacientes con contracturas y con dolores de espalda, cintura, cuello y cabeza han aumentado en los cinco últimos años como consecuencia de un ritmo de vida acelerado y la adquisición de malas posturas a la hora del descanso.

Consejos para elegir un colchón

- El colchón debe ser más blando en las zonas del cuerpo que sean más pesadas.

- La cobertura y el relleno son esenciales a la hora de la compra.

- Evitar aquellos de fibras artificiales ya que impiden la circulación.

- No olvidar que una buena almohada también es necesaria para completar el descanso debido.

- Tómese el tiempo que necesite para hacer su elección a la hora de comprar un colchón.

Tipos de colchón:

- Látex: se adaptan a los movimientos que se adoptan al dormir. Son hipoalergénicos y resistentes al polvo y suciedad. Son los más caros.

- Muelles: tienen muelles cosidos en fundas de algodón. El inconveniente que exhiben es que los muelles van cediendo y el colchón se suele hundir en el centro, pero es el más elegido y la ventaja es que transpiran muy bien, resultan firmes y no presentan problemas de humedad. Están especialmente indicados para aquellas personas que sudan mucho.

- De lana. Rellenos de este material que con el tiempo se apelmaza. Cada dos años hay que renovarlos.

- Espuma: no es el material más recomendable ya que es antiecológico y no permite la transpiración.

Un buen colchón es aquel que presta apoyo a toda la columna cuando se está acostado boca arriba o de lado.

El ancho recomendado para una cama individual es de 105 centímetros y de 150 a 200 centímetros para las dobles o de matrimonio. En ambos casos, el largo debe ser más de 10 centímetros que la altura de quien dormirá en él.

Lo mejor a la hora de comprar un colchón es consultar a la tienda de colchones o solicitar un asesor que nos ayude, pero siempre es mejor tener un conocimiento previo, por eso les pongo unos consejos que deben tener en cuenta antes de comprar un colchón.

Otras recomendaciones:

• La longitud mínima de una cama es la correspondiente a la altura del cuerpo más 20 cm.
• Una cama individual nunca debe tener una anchura inferior a 90 cm y una cama doble nunca debe ser inferior a 160 cm.
• El dormitorio debe ser un lugar para el descanso y la relajación. La temperatura ideal es 18 grados centígrados.
• El ruido puede interrumpir el sueño, al igual que el exceso de luz, por lo que es importante que el dormitorio sea un lugar tranquilo y oscuro y que no esté sobrecargado de muebles u objetos de decoración.
• Ventile bien la habitación antes de acostarse. Así, no sólo mejorará la calidad del aire sino que garantizará unos correctos niveles de humedad.
• Compre un colchón, almohada, somier y ropa de cama de buena calidad y dependiendo de cada época del año.
• Es una buena idea seguir siempre la misma rutina para irse a la cama (leer o escuchar música) para preparar el cuerpo para la relajación nocturna, también un buen baño garantizará la relajación del cuerpo.
• No realice cenas copiosas o con alimentos grasos o especiados. En su lugar, realice una cena ligera.
• Las necesidades medias de sueño de un adulto están entre siete y ocho horas. Después de los 50, la media desciende por debajo de unas seis horas.
• Cuando se siente bien y descansado durante el día, es que ha dormido lo suficiente por la noche, calcule aproximadamente un mínimo de 8 horas de descanso.

Fuente texto: www.nuevotiempo.org

Por:

Asombrada me quedé mirando las noticias cuando oí hablar sobre el Pulpo Paul. Un animalito que ha conseguido tener en vilo a todo el país. Todas sus predicciones han sido acertadas. El viernes le pusieron dos banderas, España y Holanda. Él abrazó a España y, el domingo, La Roja ganó. El Mundial en nuestras manos por primera vez en la historia. Pero eso no sorprendió al pulpo, él ya lo sabía…….¿para qué queremos bolas de cristal o tarot si tenemos a este pulpo?

No hay ninguna lógica que lo explique, y podemos creer que es casualidad o no. Pero me encantaría tener al Pulpo Paul en mi vida, para tomar las decisiones más importantes. Este pulpo nunca falla!!!

Y ahora, fuera bromas, recordemos que una de las decisiones más importantes de nuestra vida va a ser elegir nuestro colchón, el lugar donde dormiremos los próximos 10 años. Calidad máxima, alta gama, grandes marcas, nunca falles en eso  (sino pregúntale al pulpo, él te guiará…)

Flex lanza al mercado 4 grandes colchones de última generación:

1. Crepusculo-visco (viscoelástica): http://www.blogcolchones.es/?p=351
2. Caoba (muelles más viscoelástica): http://www.blogcolchones.es/?p=418
3. Ebano (muelles más látex): http://www.blogcolchones.es/?p=422
4. Isuara (látex): http://www.blogcolchones.es/?p=439

Como ves, distintos materiales donde elegir. Seguro que uno de ellos es el colchón adecuado para ti.

Sino, siempre puedes poner al pulpo con los 4 colchones, a ver por cuál se decanta………..al menos ahora, siempre que tengamos una duda, tenemos a quien recurrir……….nuestro pulpito.

Es curioso lo de este animal…….todo queda en una broma, pero el caso es que ganamos el Mundial, y el único que no tenía ninguna duda de ello, ni en los últimos minutos, cuando ya todos nos veíamos en penaltys, era el pulpo.

Un homenaje a este cefalópodo que, al menos, nos ha hecho sonreir. Y, al fin y al cabo, eso es lo que buscamos, ¿verdad? Una simple sonrisa que nos alegre el día. Una sonrisa que mejore nuestro estado anímico, nuestra salud. De hecho eso buscamos nosotros también, conseguir que descanses en un colchón que te proporcione salud. Y si de paso te arrancamos una sonrisa, mucho mejor.

Por: